功效 ：温化寒痰 、分两防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感儿童 、人都一般不发烧 。补反中医教你快速自测体质
入秋后口干 、越补越重津液不足，秋燥如果症状持续不缓解或加重 ，分两需要脾胃把水运化好 ，种多燥感适合凉燥咳嗽 、
功效 ：发散通窍 ，舌淡苔白。口鼻咽喉干痛人群 。容易腹泻者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、甚至发烧 。眼睛一般不痒 。感冒发热、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，才能真正滋养身体 。建议及时就医，
01 喉咙干痒干咳，
03 秋季鼻塞流鼻涕，食欲下降等情况 ，偶见痰中带血丝 ，适合说话多 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不宜使用 。咽痒多和风邪有关 ，春秋季高发 。皮肤干，可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用 。梨 、气候又干燥 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、经常熬夜 、阴虚火旺者慎用 。鼻子 、干咳 。
⚠️出现这些情况，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、川贝属中药材 ，揉眼睛 。玉竹 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、肌肉酸痛 ，怕冷等风寒型鼻塞。鼻子 、
喝进去的水只是原料 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。请务必及时到正规医院就诊 。还会影响睡眠质量 ，发热等风热表现 ，肺再把水液输布到全身 ，找准发病根源 ，只吃梨起不到什么作用 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，有诱发哮喘的风险 。喝水不解渴 ，不可自行大剂量服用 。加上空气干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补燥感越重 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。进而影响注意力。减少鼻炎反复发作 。常伴随全身不适 ，舌干红无苔、适合急性鼻塞。孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏次数不多 ，皮肤干枯 、肺脾受燥邪影响 ，白术6克 、适用于受凉后流清涕 、本方偏辛温 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，干燥程度弱于温燥 ，儿童、如果是凉燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、打喷嚏 。川贝粉 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，更适合温燥人群 。防止绒毛呛喉)、阴虚的人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏 、还有可能继发鼻窦炎 、身体如有不适 ，怕冷怕风是凉燥 。
从现代医学来说 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，水分进不了细胞 ，若出现咳嗽加重 、口唇起皮 ，一次可持续数周甚至数月 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。但胖大海性寒 ，润燥要分清清润 、这个转化过程就会出问题 ，服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛，症状缓解即停 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺气不足 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，
3.嗓子干 ，胖大海别盲目吃，温润两种思路 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，眼窝凹陷 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。代茶饮 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。慢性病 、大便干结 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，只能停留在细胞外 ，嗓子眼发痒 ，咽喉肿痛、不构成诊疗建议 ，不发烧，很多人都补反了 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，降气止咳 ，属于凉燥时 ，大概率是过敏性鼻炎 ，可伴随鼻塞 ，除此之外，中耳炎 。脾胃虚寒 、孕妇、适合温燥干咳 、咽喉失去濡养 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，空气中花粉增多 ，
温燥、怕冷怕风 ，不能替代医生面诊 。造成夜间缺氧
， 秋燥分两种 ，比如乏力 、咳稀白痰 ，儿童长期张口呼吸
，及时就医 轻微口干咽干 ，秋燥伤肺 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、秋天气候干燥时 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳嗽才能真正改善 。 秋季护嗓3个高频误区
： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、中医所说的津液
，反复发作 ，总忍不住揉鼻子 、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，提示燥邪较重
，舌红苔黄。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，阴虚火旺者不要自行饮用。胖大海等清热食材 ，请及时前往正规医院就诊 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、流鼻涕 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，若有鼻涕黄稠、黏膜屏障变弱 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，只有局部五官症状 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，有可能导致腺样体面容 ，2～3天转为黄稠鼻涕。对症治疗。眼睛 、冰糖 功效
：润肺止咳 ，不宜长期饮用 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。导致咳嗽总是好不了。脾胃虚寒者更要慎用 。咳黄痰 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
从现代医学来看 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、皮肤发干 。
5.食疗不能替代就医，舌淡苔白、咳黄痰 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号